Todo lo que a continuación voy a contarte no tiene por qué formar parte de tu equipamiento desde el primer dia. Sobre todo empieza usando lo que ya tienes y ve haciéndote regalos conforme cumplas metas!
Zapatillas (necesario)
Siempre un pelin mas grandes de tu talla (el pie se dilata cuando corres ) ,si vas a BIKILA(tiendas de atletismo en Madrid) te hacen análisis de la pisada y te dan las mejores zapas, explícales si corres por terreno o asfalto,si eres pronador o supinador,etc...es imprescindible una buena suspensión dependiendo del terreno.
Nike+ Sport Band (regalo)
te mide ritmo,calorias,distancia y tiempo,además sirve de reloj. Funciona con un sensor que te pones en la zapatilla,si las tuyas no son NIKE no te preocupes,compra un “monedero” de zapatilla y fijalo bien con los cordones.Para que funcione bien no se deberia mover dentro del bolsillo en la zapatilla. Este aparato mide tu rendimiento,te registras en Nike running y puedes obtener tabla de entrenamiento para alcanzar diferentes distancias en un tiempo determinado.De momento lo usaras para ver tiempo y distancia e ir superandote,luego es muy muy util en carreras para mantener un ritmo y poder llegar en un tiempo determinado.
Si tienes IPOD y prefieres ir con musica siempre,con que te compres el kit Niké+(sensor+dispositivo para IPOD es suficiente (21€).
Si tienes un smartphone puedes descargarte una aplicacion.Te aconsejo para Blackberry:RUNKEEPER y para Iphone NIKE GPS, tienen el aliciente de poder publicar tus entrenamientos en FB y poder presumir...
Mallas,camiseta dry fit (necesario)
Mejor de tejido técnico dryfit, las de algodon se mojan con el sudor y en cuanto hace frio el sudor se queda helado!en Decathlon hay una gama bastante competente de ropa de running.
Extras para el frio (necesario para correr en invierno cuando la temperatura baja de 10 grados)
Cortavientos (esto es para sustituir a la sudadera),es importante que no pases frio,pero realmentwe a los 5 minutos de empezar no pasas frio y es esencial tener prendas que expulsen el sudor y te mantengan lo mas seco posible.
Guantes de Nylon,son muy finitos y te resguardan del frio.
Cinta de neopreno para las orejas,NUNCA FORRO POLAR,una cinta calentita pero no aborregada que te cueces.
Si quieres llevar algo en el cuello por favor nada de lana, un pañuelito de algodón,aunque si te subes el cortavientos eso es todo lo que necesitas.
Y por qué nada de lana? Y en verano no es mejor ir con algodón? Con las fibras sintéticas me da un pasmo...
ResponderEliminarMuy sencillo sol,los materiales como la lana y el algodon retienen el agua del sudor y no secan ràpido,los materiales sinteticos aunque no son naturales tienen la propiedad de liberar el agua del sudor y mantener nuestro cuerpo seco durante mas tiempo.cuando dejas de correr y te pones a estirar puedo asegurarte que una camiseta de algodón empapada es una trampa mortal,un resfriado asegurado.en cualquier caso es una opcion,si no te adaptas con fibras sinteticas ten precaucion de no pasar frio.Saludos!
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